星期一, 8月 03, 2009

11公里的過程

告別中學生涯後就沒有在參加跑步之類的運動了,通常都是去公園跑跑讓身體健康一點點而已,一方面覺得跑步很乏味,直到同事邀約一起跑KL Marathon才開始重新跑上馬路上.KL Marathon由於一些事情最後沒有參與,留下一個遺憾,還好Adidas King of Road能順利的參與.

一大早爬起來吃了一些麵包,澱粉的食物最好,因為能給能量,油膩的東西如炒飯炒麵能免則免,因為不太容易消化,有時候會讓人作嘔.吃了早餐在把那難吃的energy bar吞下去,然後出門前往Shah Alam的體育館.到達時已經人山人海了,我跟同伴一起做了熱身然後等待起跑的時間.比賽前十五分鐘主辦當局叫我們入場,然後雪州的州務大臣鳴槍以示開始,人群一窩蜂的慢慢往前移動,從走到慢跑.

在頭一公里的時候是熱身時期,兩公里到三公里是適應時期,呼吸急促,心跳加速,過了三公里就開始適應了,只是身體還要適應上斜坡還有下斜坡的能量轉換還有呼吸心跳的轉換,到了差不多五公里多當身體適應了的時候,跑步就好像走路一樣,呼吸不急促,心跳平穩了,但是又有一個得面對的問題,那就是雙腳熾熱,鞋子沒有散熱功能是很難挨的,還有身體逐漸散熱所導致的寒冷感覺,加上脫水,感覺自己飄飄然了,跑到差不多八公里,我只有停了下來慢慢走了,等那些難受的感覺消失再慢慢跑回體育館.11公里一小時二十分,應該算ok吧.

6 則留言:

fox 提到...

可以完成就是一大滿足了!
我每次跑步都是自爽,下次也要學你般去跑公路,大概會得到不一樣的滿足感;-)

小頑童@nottyboy 提到...

呵呵呵還有跟人家一起跑就不會沉悶了...
下次要一氣呵成了...

Wois 提到...

甩掉多少公斤赘肉啊? :P

当我回去的时候,该次叫我去跑。

小頑童@nottyboy 提到...

沒有瘦到呵呵呵呵 :P

好啊...!

Komei*_* 提到...

i think i need 11hours to finish 11KM,kakakaka~~

marathon remind me the days in TTSS, cross country !last time the road really%##@*%, now they r very lucky la, the road so wide, flat and smooth..

小頑童@nottyboy 提到...

哈哈哈komei,那時候5km對很多人來說熱身才剛剛開始啊...

哈哈哈後來者都是有福的 :P

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